다이어트 5년차가 개발한 황금식단🎇

두둥이의 황금식단 장점 : 

1. 요리할필요가 없다 

2. 간편하다

3. 건강까지 생각

4. 갓수, 칼퇴, 재택근무자면 더 좋다

 

황금식단 재료 :

당근, 감자, 고구마, 닭가슴살, 아메리카노,

치즈, 슴살소스, 아몬드, 양파, 쌈장, 녹차

 

황금식단 마인드 : 

다이어트는 고통을 수반한 자기와의 싸움입니다

초반에 위장크기 줄이려면 배고파도 무조건 참으셔야되요..

참는것만이 다이어트의 핵심입니다🧡

 

 

 

요즘 트렌드 아점식단

삶은감자 1개 or 생 당근🥕 두입 베어먹고

뜨스한 아메리카노 한잔☕

식후 종합비타민 꿀꺽

 

바로 옷입고 밖에 나가거나 런닝머신 on

운동 1시간 반 (빨리걷기 + 걷기 무한사이클)

 

 

 

저녁식단

닭가슴살 + 그 위에 치즈 + 치즈 위에 뿌려먹는 소스 + 그 위에 아몬드 6개정도

+ 그냥 슴살이랑 먹기 심심하니 쌈장이랑 같이먹는 양파 + 뜨스한 녹찻물 

 

마지막으로 준비하고

운동 1시간반 ~ 2시간 (근력운동 / 빨리걷기 + 걷기 무한사이클)

 

 

ps. 간식구간이랑 심야때가 제일 배고픈데

이때 무조건 참아야 됩니다 무조건 !!

이게 핵심이에요   그래야 위장을 조금씩 줄일수잇습니다 !!