이건 제 개인적인 방법이구 주식은 닭가슴살입니당
재택근무나 갓수, 칼퇴분들에게 추천드립니당
저같은경우 보통 7시반이나 8시쯤 일납니다
일어나서 폰좀 보다보면 30~1시간좀 넘을때가 잇어요
그러다 일어나서 런닝머신에 올라가 30~1시간정도 걷습니다 ㅎㅎ
대충 시간되거나 좀 지치면 책상에 앉아 일 시작합니다
이때까지 이빨도 안닦구 가볍게 아침은 캔슬해줍니다 ㅎㅎ
그러다보면 11시나 12시쯤 되는데
이때 이빨닦으면서 샤워를 합니다
샤워 후 끓여논 커피포트에 아메리카노를 타서 700L인 보온병에
타서 책상으로 가져갑니다. 그리고 일하며 커피를 좀씩 마셔줘요
그러다 몇십분정도 흐르면 배고픔 느낄때가 옵니다
그때 냉동실에 잇던 닭슴살 꺼내고 냉장고에 넣어둔
모짜렐라 치즈꺼내구당근, 양파, 쌈장을 꺼내줍니다.
그러고 전자렌지에 닭슴살 1분 반정도 돌리고 다 뜯고 접시에 세팅한담에
치즈를 뿌려줍니다 그러구 덮개로 덮은후 전자렌지에 다시 1분 30초 데펴줘요
다 되면 꺼내서 부엌으로 가져간담에 잘녹은 치즈위에 아몬드 6개정도 올려주고
우선 당근 두입정도 베어먹은담에 슴살과 아몬드를 먹어줍니다.
그러다 심심하면 옆에 잇던 양파를 쌈장에 조금만 찍어서 먹어줘여
이렇게 간단하게 아점식사를 끝내면 런닝머신 1시간 반에서
길면 2시간 걷고 빨리걷기를 반복해줍니다.
그러고 바로 책상 앉아서 일 시작해요
중간에 배고플때가 잇는데 그때 황태채 조금이랑
드림카카오 72퍼 4개정도 먹어주고
종종 통곡물빵 조금 주서먹습니다.
그러다 저녁시간되면 다시 닭슴살 데워서 먹습니다. 이땐 위에 머 얹혀먹지 말고
그냥 순수 닭슴살이랑 뜨스한물만해서 먹어요.
그리고 나서 다시 런닝으로 걷고 빨리걷기 뛰기를 2시간정도 반복해서 운동해줍니다
그럼 보통 7시좀 넘거나 8시정도되는데 그 이후부턴 아무것도 먹지않아요
원래 이때가 진자 힘들었는데 좀 참다보면 위장이 점점 작아지고
좀만 먹어도 배부른 현상이 옵니다.
이때를 계속 참고 계속 닭슴살이랑 아몬드, 치즈 등등
똑같은거 한두달정도 먹으면 20~30키로 이상은 그냥 뺍니다. 운동은 필수고
런닝머신 없으면 집주변 공원가셔서 운동추천드려요
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