백수, 재택근무, 휴일날 바짝 다이어트 방법 !! 😁

 

 

 

조건 : 백수, 집순이, 재택근무자, 휴말을 이용한 다이어트

 

 

1장. 늦게 일어난다.😴

 

나만 그런지 모르겟는데 잠에서 깨어나도 누워서 폰 보다보면

배가 안고프다😅

 

 

 

출처 - 에듀팡 교육뉴스

 

2장. 꼬르륵할때 먹는다

 

진자 아 배고프다 이런느낌이 아닌 물리적으로 배에서

꼬르륵소리날때까지 기다린담에 먹자🤗

 

 

 

3장. 저칼로리 소식 식단

 

무조건 저칼로리 + 소식으로 해서 먹는다

일단 나같은 경우 꼬르륵소리 날정도면 공복상태니

씻은 당근을 두세입 베어 먹는다. 그리고 닭가슴살과 아몬드를 얹어 아점식사를 끝낸다

 

저녁도 똑같다 질리지만 어쩔수없다...

저녁엔 녹찻물과 닭가슴살 그리고 그 위에 치즈랑 아몬드를 얹어 먹는다.

그리고 그후 아무것도 먹지않는다. 배고파도 참아야된다.😫

 

 

출처 - 티몬

 

마지막 4장 운동법.👟

 

운동은 필수며 무조건 식후부터 시작해야된다

밥먹고 나서 바로 런닝머신이나 밖으로 나가야된다

나같은경우 집에 운동기구가 잇어서 바로 런닝머신으로 1시간정도

걸어주고 근력운동으로 아령이나 기구로 좀씩해준다 그리고 다시

배가 꺼질때까지 걷고 빨리걷기를 반복해준다. 오래 걷다보면 심심하니

폰이나 pc모니터를 런닝머신 앞에다 설치해주면 더 효과적이다. 😚

 

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ps. 다이어트에서 제일 중요한건 안먹고 많이 움직여줘야된다

또 초반에 제일 중요한건 배고플때 참아야된다는거다  그래야 위장이 좀씩

줄어들면서 소식해도 배부른 효과가 난다. 그담으로 중요한게 유지력인데

계속 닭가슴살이나 아몬드 뭐 풀떼기만 먹다보면 질리거나 다른 음식의 유혹이

땡기는데 무조건 견뎌야 다이어트를 쉽게 이룰수 있다😁

 

 

 

 

**위 방법은 개인적인 다이어트 방법입니당